[問題]如何解決頭疼的毛病

網站 · 由 **agk99** » 2005-02-25 15:40

見過不少事、經歷無數挫折
甚至曾經自己的醜態被SNG撥出去，還我當晚手機接到手軟
都不會讓我頭痛
當然前幾次AT摃龜，也只有考完的晚上痛一下，後來也就好了

可最近恐怕是壓力吧(我承認)，還不到晚上頭就會痛起來
這種痛就是在太陽穴附近一陣一陣的
很類似我去年上西藏時所遭遇的高原反應
可我現在就坐在我家二樓而己耶

請教各位，頭痛的最佳解決之道

由 **Pufa** » 2005-02-25 15:47

http://www.webhospital.org.tw/home/myself/neuro1.html

【自我治療小妙方】

【頭痛】

1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、
皺鼻、扮鬼臉等

由 **Pufa** » 2005-02-25 15:50

http://www.commonhealth.com.tw/cyberdoc/50/headache.htm

大多數的頭痛是溫和、無害的，而且經過休息或服用阿斯匹靈後就會痊癒。但有些頭痛就比較嚴重，而且有時可能表示身體有其他嚴重疾病，如青光眼或中風。有些頭痛是慢性的，如果不治療，可能終身都深受其苦。
　九○﹪的頭痛屬於緊張性頭痛。通常的症狀是頭顱、太陽穴或後腦上持續性的隱隱作痛。起因是壓力或姿勢不良引起的肌肉繃緊。其他常見的還有偏頭痛、叢帶性頭痛和竇室性頭痛。

　偏頭痛可能很嚴重，而且可能伴隨噁心和奇怪的視線問題，如看到閃光或部份失明。供應大腦血液的動脈時窄時寬，就會造成偏頭痛；動脈的腫脹會影響腦部的神經。壓力和某些食物也會引發偏頭痛。偏頭痛似乎有家族性。

　叢帶性頭痛可能較偏頭痛更嚴重，因為疼痛開始於眼部，然後擴散到同一邊頭部側面。就像偏頭痛一樣，叢帶性頭痛是由供應腦部血液的血管變化所造成。這類頭痛會在數天或數週內反覆出現，在疼痛消失前，甚至會延續數月或數年。然後可能會再復發。

　竇室性頭痛則是由竇炎或充血引起。

　自我調理或藥物，可以舒緩大多數的頭痛。事實上，有幾種新處方藥較過去更能舒緩和預防慢性頭痛。

你可以做什麼？

作一份頭痛記錄。記下每次頭痛發作的時間和日期，以及症狀。寫下你吃過的食物和喝下的飲料，以及頭痛前六到八小時的活動。看看哪些是引發頭痛的因素，加以預防。

除非你患叢帶性頭痛，不然請在燈光較暗的房間休息（因為躺下反而會令叢帶性頭痛惡化）。在額頭上放冰袋或一塊溼冷的毛巾，如果熱毛巾讓你比較舒服，就放熱毛巾。

試試看藥房買的止痛藥，如對乙醯胺基酚（泰倫諾）或阿斯匹靈。但不要服用治頭痛的成藥超過幾週，那將使頭痛更嚴重。（千萬不要給十二歲以下的兒童服用阿斯匹靈，不論他得了傷風、流行性感冒、出水痘或患了任何濾過性病毒引起的疾病）。

按摩前額和太陽穴十分鐘。將兩隻手指按在額頭中央髮線處。由此慢慢溫和的按摩到額頭兩邊，再到太陽穴。

轉動頭部，讓頸部放鬆。慢慢按摩頭顱，然後聳聳肩膀。按摩頸部也有助暫時減輕疼痛。從頭頸之間的肌肉開始往下按摩，穿過肩膀，然後再到頭部。

參加靜坐冥想課程。研究顯示，放鬆可以減輕慢性頭痛的症狀。

想像疼痛已經消失。閉起眼睛，想像你的頭痛向液體一樣注滿玻璃杯。現在想像將疼痛「倒入」較小的杯裡，而不要讓水滿溢出來。不斷將「水」到入愈來愈小的杯中，你可能覺得疼痛減少了。

　
什麼時候該找醫生

打119或立刻送急診：
突然感覺嚴重的頭痛，而且伴隨暈眩或麻木的感覺。這可能是中風的徵兆。

立刻去看醫生：
如果你的頭很痛，而且伴隨著噁心、出現閃光、流鼻水、鼻塞等症狀，這些都是叢帶性頭痛或偏頭痛的徵兆。

打電話預約看診：
你的頭痛一週一次，或持續二十四小時以上。
因過敏、竇炎或沮喪引起的頭痛。治療這些疾病，有助於舒緩頭痛。

　

預防之道

如果你懷疑酪胺酸可能引起頭痛，應避免吃含有酪胺酸的食物，包括熟起司，核桃，花生醬，披薩和紅酒。

減少壓力。做運動，在工作忙碌的時候多休息，或做放鬆運動。

練習正確的坐姿。上身坐直，頸部不要下彎太久。

如果你做粗重工作，如搬傢具，或在花園挖土，每小時休息一次。

在讀書或寫作時，確定光線足夠，但不能太亮；也不要斜視，因為斜視會讓肌肉緊繃。每小時休息十分鐘。

如果頭痛是由過敏引起，確定你家沒有灰塵或黴菌。花粉季節少出門。

不要把自己餓著了，平常不要睡眠不足，然後到週末又睡太多了。這些都有可能引起頭痛。

避孕藥會引起偏頭痛。如果你的頭痛似乎是由藥物引起，詢問醫生能否更換藥物。

不要抽煙，避開煙霧瀰漫的場所，如酒吧。煙霧會引起偏頭痛。

詢問醫生有無新藥可以預防頭痛。

由 **marchmarch** » 2005-02-25 16:17

agk大，就像上次說得那樣，如果自我治療都沒辦法，
就試著看中醫！你家附近而已，走路去不要懶惰了 :laugh

由 **kikisky** » 2005-02-25 16:38

這個時候就要請出正港醫生─莎朗史東姐姐！ ;yes;

上次她還教了我們如何保持清醒的好方法─多吃起司，少喝牛奶

我飛去請她來救妳~~ i88

莎朗姐姐~~~有沒有聽到啊~~~~?????

由 **sandarac** » 2005-02-25 17:12

大哥去運動吧

打個球你就會忘記疼痛了

由 **liwuu** » 2005-02-25 18:19

大哥會不會是最近看電腦太久...
我之前考試前,看電腦太久,覺得眼壓大,進而頭痛...
適時讓眼睛緩和一下囉

由 **Tony** » 2005-02-25 22:00

marchmarch \$m[1]:agk大，就像上次說得那樣，如果自我治療都沒辦法，
就試著看中醫！你家附近而已，走路去不要懶惰了

推, 真揪最快...

前提: 1. 不怕真 2.正港有照的 3.踏出家門, 企掛號

i78

來, 吹段薩克斯, 音樂治療(偏方)

由 **agnes** » 2005-02-25 22:15

wow~莎朗史東姐是醫生阿???
今天才知道~~
那偶有任何疑難雜症都要po上來這裡問了! :PP

由 **sharonstone** » 2005-02-26 02:13

agnes \$m[1]:wow~莎朗史東姐是醫生阿???
今天才知道~~
那偶有任何疑難雜症都要po上來這裡問了!

我我我...我不是醫生啦
我只是塵世中一隻苦命的研究生啦

前面眾多人所po的方法都不錯
不過酪胺酸會造成頭痛我是第一次聽到 :sad

我想到唯一的解釋大概這個會伴隨其他的因素才會造成
例如本來就睡得少,壓力過大,...又吃太多cheese
(至少我上次說吃cheese沒說要吃一大碗XD)
綜合起來的結果

我現在的建議可能緩不濟急(但還是想講一下)
從以前agk大哥的文章
我知道您有很長一陣子過著凌晨3點睡,早早就起床的日子
每個人所需的睡眠時間不同
所以您可能要算一下原本你需要的睡眠時間是多少
先暫時給自己充足的睡眠
如果時間著實軋得很滿
也應該在一星期當中有一至兩天可以有充足的睡眠
由我個人及周遭親朋好友的經驗
睡眠是非常重要的
實驗室一個學姊平時只睡4小時(學拿破崙??!!)
換來的代價是每一至兩年犯一次超級偏頭痛
以及痛不欲生的經痛

另外的偏方
用講的比較不清楚..我盡量說明
每個人在遇到壓力大說頭痛時
頭痛的形式是不盡相同的
有人痛一片區域,有的人是"一條筋在痛"的感覺,有的人是痛點狀的
像我就比較會痛在太陽穴往後一些的"一條筋"
所以平時就可以試著自己按自己的頭的各個部位
譬如就由太陽穴為中心...往後往外壓
壓到痛的地方就努力按摩
不過這只能暫時release
還是建議睡個舒服的一覺吧...

(中醫也是不錯的選擇
可別去國術館喔 :|||

)

由 **yongzhou** » 2005-02-26 08:46

agk99 \$m[1]:
可最近恐怕是壓力吧(我承認)，
agk99,
This should be the key to your problem.
"Whatever happened, you can't change the fact that it did happen; what you can do is say to yourself, "I can handle it." and ask yourself, "Am I smiling and relaxed now?" This will give your brain the much needed energy to be able to come up with a best solution. When we are in stress, we could make a lot of stupid or rush decision.
很類似我去年上西藏時所遭遇的高原反應
可我現在就坐在我家二樓而己耶
This is a funny piece.
請教各位，頭痛的最佳解決之道

1. Get up, do a relaxing excercise.
I strongly suggest 靜心瑜珈, you know, not just stretching, but focusing on a relaxed and deep breathing while gently stretching your body parts.
Or something like 太極導引
2. Learn, and keep a habit of meditating
A very very sucessful businessman in India, 葛印卡S.N.GOENKA, who suffered from years-long migraine (pain in the lateral part of the head), decided to try learning a kind of meditation as the last resort after he had seeked out best doctors worldwild but in vain. The doctors were even suggesting using Morphine嗎啡. But he said "no, I don't want to be a addict." http://www.udaya.dhamma.org/

加油,但要放鬆

由 **kikisky** » 2005-02-26 14:07

To 莎朗姐姐~~~~

偶終於看到妳的長像啦~~~

不錯啊~
粉斯文的ㄌㄟ~~~

上次幹嘛不好意思來露面唱歌ㄌㄟ~~~

下醋一定要來ㄛ ;))

對了~
姐姐~
什麼是酪胺酸啊~???
好專業的名詞ㄛ~~~~@@@

是起司成分之一嗎???

我想大哥應該沒在吸食這種東西吧?? :PP

由 **sharonstone** » 2005-02-26 14:41

kikisky \$m[1]:To 莎朗姐姐~~~~

偶終於看到妳的長像啦~~~

不錯啊~
粉斯文的ㄌㄟ~~~

上次幹嘛不好意思來露面唱歌ㄌㄟ~~~

下醋一定要來ㄛ

妳真是對偶太好啦~~~
還給偶妳私藏的............
(應該是我要晉貢給你才對啊~~)

啊~~只好再多親妳幾下啦~~